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-沐沐的减脂餐打卡的做法步骤图,怎么做好吃

发布时间:2020-03-31源自:未知 作者:admin阅读( )

  沐沐的减脂餐打卡的做法步骤图,怎么做好吃用料 1??碳水 任选一种,若是两种搭配则每种减半 全麦吐司 60克 杂粮饭 红豆紫米燕麦糙米小米等 任意混合60克(生重) 蒸粗粮 土豆/红薯/紫薯/山药 160克 玉米大半个 任选一种 燕麦片 35克 2??蛋白质 任选一种,若是两种搭配则每种减半 全脂奶粉 40克 牛奶 250克 鸡蛋 1-2个 鸡/牛/虾/鱼 80-100克 3??蔬菜 绿叶菜 随便吃 黄瓜西红柿冬瓜萝卜等水分特别大的菜 随便吃 5??菌菇 60克(鲜重) 6??油脂 选一种 油 8克 原味坚果 15克 7??水果 150克/天 沐沐的减脂餐打卡的做法

4.26 早餐 萝卜丝饼,渍樱桃萝卜,香菇肉丝蛋汤,红提。

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4.24 早餐:山苜楂玉米面菜团子,韭菜炒蛋,排骨玉米笋汤,小西红柿?桑椹。

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4.23 全麦华夫饼,草莓桑葚,沙拉,豆浆。

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玉米馒头,炒荷兰豆,茄汁虾仁,豆浆。

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4.19 早餐。芦笋火腿烤鸡胸肉,酸奶红薯泥,鹰嘴豆豌豆豆浆。

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4.18 早餐:紫薯鲜奶米浆,樱桃萝卜玉米沙拉,莴笋炒香肠,耙耙柑。

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4.17 早餐:烤吐司,菠菜肉丸汤,凉拌香椿芽,车厘子?耙耙柑。

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4.16早餐:米糕,鹰嘴豆沙拉,彩椒芦笋炒肉。

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咸蛋黄秋葵,薏米红豆汤,牛奶,水果。

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牛排,冰草秋葵,土豆泥。

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蒸红薯土豆,清蒸海虾,炒豆芽,肉丸萝卜汤。

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4.12早餐。腌笃鲜,车厘子,烤吐司片。

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4.10 早餐:全脂奶粉奇亚籽燕麦片,香椿芽蒸蛋,小西红柿?火龙果。

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4.9 早餐。

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自己搭配早餐:香蕉紫薯吐司卷(烤),烤鸡翅,火腿丁炒菠菜,火龙果酸奶。

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4.7早餐:香蕉燕麦牛奶鸡蛋糕,沙拉。

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早餐

沐沐的减脂餐打卡的做法 步骤17 小贴士 想健康减肥的姐妹们,千万不要过度节食。每一餐碳水、蛋白质、果蔬、油脂都要按照合适的量搭配吃全。水果早餐吃一次或者加餐吃一次就好了哦。少油少盐,少吃甜点、烧烤、油炸食品,多吃粗粮,多喝水。再配合适量的运动,很快就瘦了哦。

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