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增加乳汁的食物

发布时间:2020-05-03源自:未知 作者:admin阅读( )

  增加乳汁的食物

  在生活中,有很多的食物是可以增加乳汁的,这些食物适当产妇在哺乳期的时候食用,主要有燕麦粥以及花生炖猪蹄、鲫鱼汤等,这些都可以促进奶水的分泌,在哺乳期3个月的时候就可以开始增加乳汁。现在就让我们一起来了解有哪些食物可以增加母乳量的,方便妈妈们在哺乳期食用。

  增加母乳量的食物有哪些

  1、燕麦粥:燕麦富含能量,能在怀孕期间控制糖尿病的发生,而且因为含有纤维,有利于消化,对于缓解便秘也有一定的帮助。

  2、茴香:茴香籽易消化,能帮助控制婴儿疝气,还可以增加妈妈乳汁的产量。妈妈们可以把茴香籽随调味料添加到蔬菜馅料中,或者加牛奶煮着喝掉。

  3、葫芦巴籽:葫芦巴籽可以促进母乳分泌,而且可以防止产后便秘。可以在吃饭的时候,将葫芦巴籽和米饭混合食用,或者和牛奶一起煮食。

  4、青木瓜:青木瓜可以用作天然的镇静剂,能帮助妈妈更好的放松和喂养宝宝,可以拌在沙拉里食物。

  5、菠菜、甜菜叶:菠菜和甜菜叶含有铁、钙和叶酸,这些对于贫血的妈妈恢复有一定的帮助,而且有助于宝宝身体更加强壮。而且菠菜和甜菜叶含有解毒剂和其他植物化学物质,可以帮助预防乳腺癌。

  如何增加母乳分泌量

  首先,产妇要做到“三早”——早接触、早吮吸、早开奶。频繁有效的吮吸,可以促进母亲泌乳素的分泌,增加泌乳量,是母乳喂养成功最有效的方法。

  其次,产后按摩是帮助母亲建立射乳反射区的重要手段。按摩的方式主要有背部按摩和乳房按摩两种。

  第三,中医针灸、理疗进行产后调理。针灸通过中医经络理论对产后妇女进行调理,除防产后并发症、改善情志,还可改善乳房血液循环,将兴奋上传至垂体引起催乳素释放,加强泌乳反射,从而增加乳汁分泌。

  其实,想要增加乳汁分泌的方法还是比较多的,只要妈妈们注意观察仔细留意,你会发现很多有效简单的方式,母乳的分泌与女性自身的健康是分不开的,所以想要增加奶水不能局限在一种方法上面,要注意多多调整自己的身体,同时还要注意饮食的科学合理

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